缓解焦虑症方法1、当焦虑来临时失眠想找人聊聊天的说说，可以听一些缓解焦虑失眠想找人聊聊天的说说的音乐，或者是静静的独自坐在那里，闭上眼睛跟自己的身体链接来觉察焦虑情绪背后的需求。2、包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。3、一是渐进式肌肉放松。几十年前，埃德蒙·雅各布森...