抑郁症到底要不要跟别人说啊?

个人建议还是要与别人说抑郁症发作的时候要不要找人聊天，而且要配合治疗抑郁症发作的时候要不要找人聊天，多去看医生，平时别太压抑，别太紧张，多与人沟通。抑郁症本来就焦虑，不太善于表达内向世界，比较孤独。再不告诉别人，不与人沟通，病情会更加重，所以还是跟别人说，并且积极治疗，心态积极向上，病情才好抑郁症发作的时候要不要找人聊天的快。祝抑郁症发作的时候要不要找人聊天你早日康复。

我得了轻度抑郁症我想跟陌生人聊聊？我想找人倾诉一下但不知道找谁？

抑郁症发作的时候要不要找人聊天你想找人倾诉是非常好抑郁症发作的时候要不要找人聊天的一种表现。其实相比陌生人，和周边亲朋好友们去倾诉更能帮你找到产生抑郁的源头。不过如果你的父母朋友对你持「你怎么会抑郁，别瞎想」之类的态度的话，那我更建议你不要再和抑郁症发作的时候要不要找人聊天他们提及你抑郁的事情。当然前提你是确诊抑郁症，不是自我感觉我好像得了抑郁症。因为抑郁症不只是一种心理上的疾病，抑郁症患者大脑结构形态学的显着变化出现在海马体、杏仁核、前额叶皮层等区域，大脑皮层的表面积和厚度都发生了显着变化，且皮下各结构出现了不同程度的萎缩和膨胀，这些结构都与情绪调节以及记忆等功能相关，不及时治疗只会越来越严重，不是说家人说几句你没事儿，你想多了就可以好的。所以如果查实确实生病了，一定要和以相信你得了抑郁症为前提的人去沟通，比如医生。

得了抑郁症要不要给朋友倾诉

如果你想要倾诉，倾诉的欲望很迫切，你可以这样做。但是，得有合适的倾诉对象。不是每个人都愿意听别人倾诉。也不是每个人都能在倾听之后选择真诚地为朋友守护倾诉的这些内容。如果你身边没有这样的朋友，我建议在网络平台倾诉，毕竟，谁都不认识谁，仅仅是倾诉的话，跟陌生人聊天反而很安全。把心里的烦恼，抑郁倾诉出去也是排解负面情绪的一个方式。抑郁症最怕压抑情绪了。

当抑郁症发作时该怎么办

关于抑郁症状，我有建议如下：

一，积极治疗，前景光明。

到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学抑郁症发作的时候要不要找人聊天的检查、测试、治疗、调理！

二，找到抑郁原因，努力解决、克服。

有些人抑郁症发作的时候要不要找人聊天的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不抑郁症发作的时候要不要找人聊天了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。

三，调整思维方式，科学认知世界。

（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！

（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维方式。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。

（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。

（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的——认知疗法（等疗法）。总之，调整好思维方式，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。

四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。

一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。

五，学会调节情绪、心理的方法。

（1），聊天、倾诉。

一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。

（2），听歌、唱歌。

烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。

（3），读书、学习。

可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。

（4），写日记、练字。

有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。

（5），喝水、饮茶。

水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。

（6），户外活动。

出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。

（7），体育运动。

体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。

（8），知足常乐。

有些抑郁、焦虑症状，是源于要求过高，欲望（包括各种名、利欲）过多，或者过于完美主义。其实，凡事都要有个度，不能太过头儿，不然，谁也吃不消。建议正视自己，学会取舍，掌握好这个“度”。

（9），其它方法。

比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类……这些对减消抑郁症状也比较有帮助的。

前途是光明的，道路是曲折的。治疗的过程，和人生的道路一样，也许不会那么一帆风顺，但希望你能够高瞻远瞩，保持乐观和自信。

最后，我希望你能认真地看一下上面的文段，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，并长期坚持下去，积极调整，渐渐改变，定期复习、巩固，不断提高、进步！

祝你幸福！

被判断出抑郁症，要和周围人说吗？

被判断出忧郁症，不用跟周围人都说。你要保持好的心态，多喝性格好的人聊天，多出去到风景优美的地方散步，慢慢的就会好了。

帮助抑郁症患者，要明白不能做的三件事和必须做的六件事

抑郁症现在渐渐发展为一种比较普遍的精神心理疾病抑郁症发作的时候要不要找人聊天了。甚至我们周围比较亲近的人知道或不知道的可能都患有抑郁症。那如果抑郁症发作的时候要不要找人聊天你身边有抑郁症患者抑郁症发作的时候要不要找人聊天，你知道应该怎么帮助他吗抑郁症发作的时候要不要找人聊天？如果你试过你就会发现什么激励、安慰类的语言对他的作用并不大。那我们怎么才能真正的帮助到他呢？

一、不建议做的

1、不要鼓励

“你要加油呀，我相信你可以的”这种话对于抑郁症患者来说不能说是毫无作用吧，只能说是与喝凉水感觉一样。抑郁症的情绪如“排山倒海”般袭来，这并不是患者能控制的，你说一些鼓励的话，真的就是挺没有意义的。

2、不要批评

我们可能由于不了解这个疾病，从而有时患者给我们的感觉就是自怨自艾、自我责备、自我贬低。我们就想通过把他们骂醒的方式来让他们走出来，认识到这不是你的错。但其实我们的责备不但起不到我们想象中的作用，反而会适得其反，让患者更加内疚自责。

3、不要争辩

在和抑郁症患者聊天的时候就会发现他们总是有那么多奇奇怪怪可以归结在自己身上的问题和想法。我们知道这样想不对，有的时候我们就会反驳和争辩，但是这只能让患者感觉你不懂他的感受，从而不想与你交流下去。

二、建议做的

1、关心陪伴

抑郁症患者一般不会主动找人倾诉自己的苦恼、悲伤与痛苦，他们习惯自己一个人默默承受。但是他们其实又很渴望这个时候能有人看出、观察到、感觉到他的无助与伤感，然后询问他的感受，陪伴在他的左右。所以，抑郁症患者发作时，其实最最重要的就是陪伴在他们左右，不但让他们能感受到温暖，也避免其因抑郁症发作产生自残或自杀的倾向。

2、倾听

倾听是最好的良药，让患者能更痛快说出来。倾听抑郁症患者时，要让他了解事情现在不好，但不代表未来会不好。

3、坚持理他

即使病患拒绝，也要伸出援手，患者的孤单感很强，会拒绝与人接触，但千万不要这样就不理他。或者你说错了话，患者拒绝和你交流，你也不能就此放弃。

4、让患者说出来

在患者谈起自杀念头的时候，坦率地与他们谈论自杀的话题，并且告诉他们的医师或是心理咨询师。

5、邀请外出

可以适时地邀请他一起出门运动或是参加一些轻松的活动，但千万不要强迫他们。

6、鼓励就医

无论是去医院开药还是做心理咨询、催眠疗法、认知行为疗法等，都应该鼓励他去做，这是最重要的。周围的人要积极鼓励就医，说服他就医。让他知道疗程不会永远持续下去，病总会好起来，抑郁症很典型的一个特征就是看不到未来，感觉自己永远都不会好，这些错误的认知要多去和他聊，帮他改正。

如果以上这些你都能做好，那么我为你抑郁症的亲友感到庆幸。因为有你在，他不会孤单，更加有了力量去和抑郁症“斗争”。相信在你的帮助下，他能很快的走出来。